Que teñen en común un programador, un contador e un pintor? Osteocondrose da columna cervical! Esta enfermidade afecta significativamente a calidade de vida e o rendemento dunha persoa. A postura estática prolongada ou incómoda da cabeza leva a cambios no tecido óseo das vértebras cervicais. Moitos pacientes con osteocondrose cervical da columna quéixanse principalmente de dor, mareos e movemento restrinxido no pescozo. Pero non menos frecuentemente hai dor ou entumecimiento no peito, brazos, varias partes da cabeza, tinnitus, náuseas e a chamada síndrome cervical.
Tamén son posibles outras manifestacións da osteocondrose cervical (síntomas): crujidos e dor no pescozo ao xirar ou inclinar a cabeza, formigueo nos brazos ou nas pernas, queimaduras entre os omóplatos, mareos e mesmo desmaios ao xirar bruscamente a cabeza, diminución da agudeza visual e deficiencias auditivas, ás veces sensación de fatiga e fatiga cardíaca. A osteocondrose da columna vertebral implica danos dexenerativos-distróficos nos discos intervertebrais, que perden a súa elasticidade e poden ser destruídos. As sales adoitan acumularse na zona dos discos intervertebrais e fórmanse crecementos óseos, que provocan dor debido ás raíces nerviosas pinchadas.
Que é a osteocondrose?
Hai diferentes formas desta enfermidade:
- Cervical;
- cervicotorácico;
- Lumbosacro.
Consideremos a osteocondrose cervical.
Osteocondrose da columna cervical– unha enfermidade progresiva que representa trastornos dexenerativos-distróficos 
Discos intervertebrais da columna cervical.
A osteocondrose do pescozo é o tipo de enfermidade máis perigosa. A columna cervical está formada por sete discos intervertebrais e é a parte máis móbil da columna, proporcionando a capacidade de inclinar e xirar a cabeza. Ten un corsé muscular relativamente débil. Ao mesmo tempo, a inestabilidade da columna cervical en combinación coa actividade física constante (a necesidade de apoiar a cabeza, controlar os xiros e as curvas) explica a alta susceptibilidade desta parte da columna tanto a lesións como a cambios dexenerativos, que son esencialmente osteocondrose.
A pequena rexión do pescozo contén moitas canles nerviosas e vasos sanguíneos que abastecen o cerebro. Na zona do pescozo as vértebras están máis xuntas. Polo tanto tamén con
Un pequeno cambio nunha das vértebras provoca compresión ou desprazamento dos nervios e dos vasos sanguíneos.Debido a trastornos circulatorios cerebrais, xaquecas, distonía vexetativo-vascular e hipertensión, xorden problemas nos sistemas cardiovascular e respiratorio, na audición, na visión e na coordinación. Na súa forma avanzada, a osteocondrose cervical pode levar á síndrome da arteria vertebral. A arteria vertebral subministra sangue á medula oblonga e ao cerebelo. Se a arteria está comprimida, pode desenvolverse isquemia do cerebro e da medula espiñal e pode ocorrer un accidente vascular cerebral.
A osteocondrose do pescozo leva a danos nas raíces nerviosas: formación de crecementos nas vértebras, perda parcial ou total da mobilidade. A consecuencia máis grave da osteocondrose cervical é a compresión da medula espiñal, que pode ser mortal. Pódense evitar graves consecuencias se a enfermidade é tratada de forma oportuna.
As principais razóns para o desenvolvemento precoz da osteocondrose cervical:
- pés planos;
- Condicións ambientais desfavorables;
- falta de exercicio;
- traballar con carga pesada;
- predisposición hereditaria (xenética);
- Trastornos metabólicos no corpo, infeccións, intoxicacións;
- obesidade;
- mala alimentación (falta de microelementos, vitaminas e fluídos);
- Lesións da columna vertebral (contusións, fracturas);
- Mala postura, curvatura da columna;
- inestabilidade dos segmentos da columna vertebral;
- traballo asociado con cambios frecuentes de postura (torsión, flexión e extensión, sacudidas);
- Permanencia prolongada nunha posición incómoda ao estar de pé, sentado, deitado, levantar e transportar obxectos pesados, realizando traballos que supoñen unha tensión sobre a columna cervical e a columna no seu conxunto;
- Actividade física excesiva cun sistema músculo-esquelético non desenvolvido;
- tensión nerviosa, estrés;
- hipotermia;
- Usar as almofadas incorrectas ao durmir.
Por que se necesitan almofadas ortopédicas?
Unha almofada ortopédica para a osteocondrose cervical é indispensable porque permite lograr unha relaxación total das fibras musculares e evitar o beliscar dos vasos sanguíneos, o que leva a unha mala circulación sanguínea. Como deben ser as almofadas ortopédicas? Aquí están os seus sinais:
- A presenza dunha forma anatómica (un rolo ou rolos, un receso especial para o ombreiro);
- elasticidade do material;
- A capacidade de manter a súa forma durante un longo período de tempo;
- Materiais seguros e hipoalergénicos.
Déixame explicar isto brevemente.
- A almofada do pescozo sostén coidadosamente a cabeza e garante o apoio adecuado para as vértebras cervicais. A almofada ortopédica ten 2 rolos de pescozo de diferentes alturas, p
Diferentes posicións do corpo, adecuadas para durmir de costas e de costado. Un grupo de especialistas desenvolveron un deseño de almofada cunha ou dúas muescas debaixo do ombreiro para apoiar adecuadamente o pescozo e a cabeza ao durmir, especialmente no lateral. A forma cun recorte para o ombreiro axúdache a atopar unha posición cómoda e manter a columna recta. - A elasticidade dun material é a capacidade dun material para recuperar a súa forma despois da presión.
- É moi importante que despois de durmir nunha almofada non perda a súa forma, se non, como "funcionará"?
- Ben, non hai nada que explicar sobre materiais seguros e hipoalergénicos. O nariz que entra en contacto coa almofada non debe inhalar substancias agresivas, químicas ou nocivas. Se non, ao mellor espertaremos con dor de cabeza e no peor sufriremos
Alerxias. Por certo, aos ácaros domésticos, o principal alérxeno do fogar, gústalle vivir en almofadas de plumas e plumas.
As tres primeiras destas propiedades posúen dous materiais: escuma de poliuretano e látex. Está familiarizado co látex de luvas de látex, preservativos e pezones. Obtense da savia da planta de caucho Hevea, que só crece en poucos lugares. Polo tanto, as almofadas ortopédicas de látex natural dispoñibles no noso mercado son significativamente máis caras que as de escuma de poliuretano. Ademais, o látex pode causar alerxias. Por iso confiamos nos coxíns de escuma de poliuretano con “efecto memoria”. Teñen estas catro propiedades e, sobre todo, son máis baratos que os produtos de látex.
Prevención da osteocondrose
Recomendacións:
- Durmir nunha almofada de escuma viscoelástica ortopédica (a selección de almofadas é individual);
- Tome unha ducha quente durante 10 minutos;
- Natación, ioga, andar máis;
- Evite os movementos bruscos da cabeza;
- Evite cargas pesadas na columna vertebral ou reduce significativamente o número de tales actividades: correr, saltar, exercicios extenuantes no ximnasio;
- Cando traballes no ordenador, fai un descanso de 5 minutos cada hora. Durante os descansos, camiña e incline a cabeza e a parte superior do corpo en diferentes direccións.
- Cando estea sentado nunha mesa ou nunha computadora, manteña a cabeza e as costas rectas;
- Elixe cadeiras e cadeiras de brazos que apoien a columna (tamén poden axudar os coxíns ortopédicos do asento en forma de cadrado ou anel baixo o respaldo, que axudan a reducir significativamente a carga da columna).
Ximnasia para osteocondrose
Estes exercicios axudan tanto coa osteocondrose existente da columna cervical como como medida preventiva. Para a prevención, os exercicios para a osteocondrose cervical pódense realizar na casa pola noite, pero para iso é mellor usar pausas curtas do traballo (esta é unha recomendación para persoas con traballos sedentarios). A ximnasia para a osteocondrose cervical non leva moito tempo, pero dá un resultado positivo con bastante rapidez.
Exercicio 1. Séntese recto, incline a cabeza cara atrás e intente alcanzar o oído dereito co ombreiro dereito, despois volve á posición inicial. O exercicio realízase lentamente e uniformemente, os músculos non están tensos. Fai cinco repeticións para cada lado.
Exercicio 2. Senta-se recto, mirando cara adiante, queixo lixeiramente levantado. Xire lentamente e constantemente a cabeza cara á dereita, na medida do posible. Volve á posición inicial e fai o mesmo xiro á esquerda. Repita 5 veces en cada dirección.
Exercicio 3. Coloque a palma da man na fronte e presione a cabeza sobre ela, mantendo a palma da man no mesmo lugar, resistindo a presión. Cando presionas coa cabeza, cómpre tensar os músculos do pescozo. Conta lentamente ata 5 e relaxa. Repita 3 veces.
Exercicio 4. O exercicio é semellante ao exercicio 3, só hai que colocar a palma (ou dúas palmas) na parte posterior da cabeza e a palma preme con ela. A tensión debe manterse contando ata 5 para si mesmo. Repita 3 veces.
Exercicio 5. O exercicio é semellante ao exercicio 3, pero neste caso, a palma dereita debe colocarse na sien dereita e a cabeza presionada contra a palma. A tensión debe manterse contando ata 5 para si mesmo. Repita 3 veces. A continuación, faga o mesmo e coloque a palma da man esquerda sobre a tempe esquerda - repita o proceso tres veces.
Exercicio 6. Séntese erguido, incline lixeiramente a cabeza cara atrás e, a continuación, lentamente e con tensión, coma se superase a resistencia, baixe a cabeza e preme o queixo contra o peito. Repita 5 veces.
Exercicio 7. Sentado recto, baixa a cabeza e xira lentamente á dereita e á esquerda, cinco veces en cada dirección. Ao mesmo tempo, a cabeza permanece inclinada.
A ximnasia para a osteocondrose cervical non debe implicar xirar a cabeza sen apoio das mans, especialmente nos momentos nos que o pescozo está tenso e doloroso.
En casos graves, é necesaria a consulta cun ortopedista. Quizais necesite recetar medicamentos, terapia de masaxe e fisioterapia.